|
小伙伴们有时会有这样的感受：从前明明是熬夜小能手，一夜不睡照样精神十足，如今却未过零点便哈气连天；从前记住的事情轻易不会忘，如今却常常出门发现忘带钱包。 John老师提醒：如果这些情况经常出现，应该引起注意。一旦身体的各项技能开始下降，常常就是衰老已经逼近的标志。 美国著名科学家威廉•瑞森曾说，衰老是种病,是百病之源。因为在衰老的过程中，游离基逐渐增多，破坏身体内部的蛋白质，导致整个身体的细胞因为功能失调死去。 更要注意的是，衰老并不如大多数人想的那样，随年龄到达一定阶段才会发生。不规律的饮食习惯、晚睡早起的生活节奏、高强度的工作环境都会加速早衰发生。 赶紧跟着John老师通过几个简单的测试来测测你的身体年龄有多大吧？ 测试一：大脑 以7为间隔，从100向后倒数（93、86、79，以此类推）。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40~60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间超过上面的数字，就说明你的身体进入了早衰阶段。 测试二：皮肤 手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察皮肤需要多久才能恢复正常颜色。若在三秒以上，就有早衰的风险。 测试三：肌肉 单脚站立，另一条腿从膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。如果只能坚持几秒，也说明你的身体提前衰老了。 不过对于早衰，小伙伴们也不必太过紧张，有针对性地调理身体、改善生活习惯，是可以预防早衰的发生的。 防早衰，先吃点什么吧！ 维生素C可以促进创口更快愈合、延缓衰老；而维生素E除了对美容有很大裨益之外，还能增加红细胞数量；β-胡萝卜素则可以明目、促进牙齿成长。同时这三种维生素还是非常好的抗氧化剂，长期摄入对预防心血管老化和预防早衰有不俗的功效。 所以小伙伴日常不妨多吃些蔬菜瓜果，如大蒜、胡萝卜和西红柿，肉类则可以选择一些动物的肝脏。 防早衰，先运动起来吧！ 适当的体育活动可使全身系统、器官得到锻炼，增强功能，还能促进大脑皮层活性。英国一项研究发现，与那些空闲时间进行锻炼的人相比，闲时懒散不动的人在生物学意义上可能平均要衰老10岁左右。 John老师建议养成积极锻炼的好习惯，如快走、慢跑等都是很不错的选择。 防早衰，先开心起来吧！ 压力过大会造成体内激素分泌紊乱，引发身心疲惫、烦躁不安。而保持愉快的心情不仅能有效改善精神面貌，还会减轻身体负担。 调查显示，长期保持精神愉快的人到了60岁时患老年病的几率为3%，远远低于心情抑郁的人群。 长期沉浸在负面情绪中，对大脑和神经有恶性刺激。不妨做一个“忘”性大一些的人，卸下包袱，轻松生活。 想要有效对抗衰老，就要牢记“80%营养+20%运动=100%健康”的理念哦。悦享活力每一天，向健康出发！ 文章来自网络
| 
窥视卡
雷达卡
发表于 2015-1-31 12:32:43
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
楼主
