春季养生降火食物大全

花香鸟语

　　进入温暖的春天，你是否开始频频的出现喉咙干燥、牙龈肿疼、嘴唇干裂等上火症状？这是因为春天的气候干燥多风，而且天气变化反复无常，很容易打乱人体新陈代谢的平衡和稳定，所以在春天你更需要超棒的‘灭火’食品来帮你调整身体哦！

　　1、西红柿 西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝‘去火’。而且它含有大量的维生素C，还可以提高人体的免疫力，防止口腔溃疡。

　　2、芹菜 芹菜也是寒性的蔬菜，它可以清热解毒，而且芹菜含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动，对通便排毒也有好处。

　　3、萝卜 民间把萝卜称为‘小人参’，这可不是完全没有道理的。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼‘降火’能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。不过，气虚体质的人是不宜吃萝卜的。

　　4、梨子 ‘春燥’的起因是春天里的空气干燥、湿度低，会使人体内丢掉大量的水分，如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜的摄入量还不足哦！梨子 是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的‘火气’可是很有帮助的哦！如果你感冒咳嗽了，不妨可以去药店买些川贝，和梨子一块煮，有很好的止咳效果。

　　5、大豆 大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦！

　　6、绿豆 绿豆有清热解毒的功效，很多人都喜欢在夏天用绿豆汤，其实它在春季也照样有很好的去火效果呢。

　　7、牛奶 牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的‘灭火’剂呢！中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解毒来发挥‘去火’功效，而且牛奶中多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

　　8、蜂蜜 甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢！《本草纲目》上记载，蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效，是‘健康长寿的妙药’。早上起床后喝一杯温蜂蜜水，除了能帮你化解 ‘春燥’之外，还能给你带来一天的好心情呢！而且蜂蜜还有很好的通便作用，若果你有点便秘的话，不妨一试。除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或裂 皮，也可以通过蜂蜜来补救哦！你可以在就寝前，把蜂蜜细心的抹在嘴唇上，渗透一会儿再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可以恢复柔嫩光滑。如果你是喜欢爱美的女 性朋友，不妨用些三七粉加蜂蜜调和涂抹在脸上，皮肤就会有很好的。

　　另外，需要补充的是，春天也是一个易使人过敏的季节，过敏体制的朋友平时可多吃些洋葱油菜之类的蔬菜，既可以补水又可以抗敏。

来源: 健康女性