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吃香蕉能减重

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发表于 2011-8-1 07:54:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
早餐吃香蕉
香蕉加一杯开水配合每天提早入睡

香蕉热量高但色胺酸有饱足感

既然热量不低,为什么香蕉能够减肥?香蕉里面的色胺酸进入身体后,可以转化成血清素,血清素可以提升满足感。也因此,与同样热量的食物相比,吃香蕉可能有相对高的饱足感,加上其中又有不少果胶以及膳食纤维。也因此,如果用来当作代餐、替代原本的餐食,确实可以减少热量摄取。

例如,早餐本来固定要吃一碗稀饭,这碗稀饭的热量可能跟一根香蕉差不多,但是吃稀饭的血糖升得快、还不到中午就饿了,但以开水加香蕉、却可以满足比较久,相对抑制食欲。

采用这个减肥法并配合早睡(目前已经知道睡太少容易发胖),也因此更能提高减重的效益。

要注意总热量控制,午餐跟晚餐不能过量,这样才能达到减重的效果。

原本早餐就吃得少,香蕉加开水替代早餐,能够降低的热量不是很高,可以用在替代晚餐的一部份,但同时要酌加其他食物、避免热量过低。

由于香蕉的钾含量不低。肾脏病患者切记不能过量摄取。
发表于 2011-9-15 21:25:36 | 显示全部楼层
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