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1.健康饮食均衡营养:增加蛋白质摄入量,如鱼、肉、蛋和豆制品;多吃富含维生素C、E的食物(如新鲜水果和蔬菜),有助于提高卵子质量。
抗氧化剂:食物中的天然抗氧化剂能够减少氧化应激,保护卵子免受损害。例如蓝莓、草莓等浆果类食品。
2.生活方式调整规律作息:保持良好的睡眠习惯,每晚尽量保证7-9小时的高质
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