齐之韵快乐舞步健身操第三套全集

喜洋洋

喜洋洋

佳木斯健身操「完整版」

喜洋洋

齐之韵快乐舞步健身操歌曲歌词
第一节 热身运动 女兵走在大街上  1、拍手行进走  2、侧曲抬腿 3、叉腰摆跨  女兵走在大街上

第二节 肩部运动 杵歌  1、垂臂耸肩走 2、绕臂耸肩 3、侧平耸肩 4、曲臂耸肩  歌名－杵歌

第三节 腰腹运动 草原醉  1、曲直下摆走  2、曲臂抓手 3、直臂下摆  4、侧举抓手  草原醉

第四节 扩胸运动  舞步扩胸走   凤凰飞  凤凰飞

第五节  体转运动 东北东北  1、平曲体转走 2、曲轴体转 3、曲臂体转 4、叉腰体转  东北东北

第六节 伸展运动 激情广场舞  1、上举伸展走 2、单手平移 3、上下交叉 4、侧曲前伸  激情广场舞

第七节  摆跨运动 我祝祖国三杯酒  1、垂臂摆跨走 2、叉腰摆跨  3、体前伸展  4、背手摆跨  匹配时间为: 03 分 05 秒 的歌曲   我祝祖国三杯酒

第八节 抓手运动 爱情专属权  1、曲臂侧平走 2、曲臂下摆 3、直臂下摆 4、曲直下摆  爱情专属权

第九节 下肢运动 士兵的桂冠  1、踢腿侧步走 2、点脚侧平 3、踢腿捶膝  4、点脚摆臂 .  演唱:蔡国庆 曲名:士兵的桂冠

第十节 拍打运动 火火的姑娘  1、体前拍打走 2、腰腹拍打 3、颈胯拍打 4、交叉拍肩  火火的姑娘

第十一节  跳跃运动 拍手跳跃走  火辣辣的情歌  火辣辣的情歌

第十二节 整理运动 二十年后再相会  1、曲臂击掌 2、交叉挥手 3、叉腰摆手  二十年后再相会