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颈椎病-胸椎病-腰椎病的自我治疗体操 视频

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发表于 2013-6-23 23:35:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 自强不息 于 2013-6-24 00:14 编辑


颈椎




颈椎病自我治疗体操(如图1)左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。

    颈椎病自我治疗体操(如图2)左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。

    颈椎病自我治疗体操(如图3)前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯,回复中间位置;重复以上动作十次。

    颈椎病自我治疗体操(如图4)环绕颈项。双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂,保持头颈部位放松,缓慢地转动头部,幅度偏大较好,然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时,注意身体不要随着头部运动。

    颈椎病自我治疗体操(如图5)回头望月。半蹲位,左手放在头后,右手背在腰部,头向后上方旋转,如回头望月状,停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。

    颈椎病自我治,请保留此标记。

体操练习要点
    1、自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时,如果感觉不舒服,像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况,就不要再进行自我治疗了,最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。

    2、对于颈椎病患者也可以采用外敷药‘舒.颈.护.椎.贴、保守治疗,内病外治效果更好!

    3、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行。如有疑问应向颈椎病医生询问。

    4、颈椎病自我治疗体操练习时,强度不要太大,以免拉伤颈部的肌肉,加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松,尽量不用力,让肌肉各关节得到舒展,促进气血的流通,加快颈椎病的康复。

    5、进行颈椎病自我治疗体操练习时,节奏要由慢到快,动作活动范围由小到大。同时,排除杂念,专心练习,这样对身心健康能起到一个好的调节作用。

    6、患者在做颈椎病自我治疗体操时,最重要的就是持之以恒,坚持下去,颈椎病才会有好转。
   
常做转动乾坤操可治颈椎病

准备动作 两脚与肩同宽,两臂自然下垂,舌顶上颚,呼吸均匀。

  左倒右倾 脸向前,头尽量向左肩头靠,达到极限时,保持两秒钟;然后,头尽量向右肩头靠,达到极限时,保持两秒钟。重复二十次。

  左顾右盼 脸向左转,尽量向左后看,达到极限时保持两秒钟。然后,脸向右转,尽量向右后看,达到极限时,保持两秒钟。重复二十次。

  转动乾坤 头自左向右转一圈,然后,再自右向左转一圈。重复二十次

文字转载:中国健康网

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 楼主| 发表于 2013-6-23 23:55:37 | 显示全部楼层
本帖最后由 自强不息 于 2013-6-24 00:15 编辑

还有刮痧疗颈椎
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