高血压非药物治疗的方法

Laura

高血压非药物治疗之合理膳食
      合理膳食-每天要吃多种食物，能达到30中最好，平衡食物，不要有偏食；每天食盐在3g以内，正常人6g，要平衡肉类 ，鱼类 脂肪类食物，油不要太多25g以内，油类可以换着吃，花生油、豆油等换着吃，控制糖分的摄入。

血压非药物治疗之适量运动
      适量运动-大家要注意早上9-10点是高血压的魔鬼时间，此时交感神经兴奋，血压生理性升高，所以不建议此时采取强烈运动，如果进行可以采取散步的形式，以感到舒服为宜，不宜过累。另外下午3-4点是锻炼的黄金时间，高血压的病人建议在这个时间段参加户外运动。

高血压非药物治疗之心理健康
      人的健康包括身体健康和心理健康，减少心理压力是很重要的，而且要戒烟戒酒，大家都知道烟是百害而无一利的，酒对高血压病人也是没有好处的。

高血压非药物治疗之良好睡眠
      良好的睡眠对高血压病人非常重要，一定要在晚上10点之前睡觉，这是睡觉的黄金时间，而且睡眠要保障8个小时。