吃香蕉能减重

Elizabeth

早餐吃香蕉
香蕉加一杯开水配合每天提早入睡

香蕉热量高但色胺酸有饱足感

既然热量不低，为什么香蕉能够减肥？香蕉里面的色胺酸进入身体后，可以转化成血清素，血清素可以提升满足感。也因此，与同样热量的食物相比，吃香蕉可能有相对高的饱足感，加上其中又有不少果胶以及膳食纤维。也因此，如果用来当作代餐、替代原本的餐食，确实可以减少热量摄取。

例如，早餐本来固定要吃一碗稀饭，这碗稀饭的热量可能跟一根香蕉差不多，但是吃稀饭的血糖升得快、还不到中午就饿了，但以开水加香蕉、却可以满足比较久，相对抑制食欲。

采用这个减肥法并配合早睡（目前已经知道睡太少容易发胖），也因此更能提高减重的效益。

要注意总热量控制，午餐跟晚餐不能过量，这样才能达到减重的效果。

原本早餐就吃得少，香蕉加开水替代早餐，能够降低的热量不是很高，可以用在替代晚餐的一部份，但同时要酌加其他食物、避免热量过低。

由于香蕉的钾含量不低。肾脏病患者切记不能过量摄取。

mlxyydzby

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