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1.蛋白质丰富的食物鱼肉：富含Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症。
鸡肉：提供优质蛋白质，有助于身体修复。
豆类和豆制品：如豆腐、黑豆等，不仅**白质还含有植物雌激素。
2.富含抗氧化剂的食物浆果类：如蓝莓、草莓等，富含抗氧化剂，有助于减轻身体炎症。