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1.心理放松冥想与呼吸练习：每日进行至少10分钟的冥想或深呼吸练习，有助于减轻压力，放松身心。
正念疗法：参与正念课程，学习如何更好地管理情绪波动。
2.良好生活习惯戒烟限酒：烟草和酒精都会影响激素水平，不利于胚胎着床。