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1.优化生活方式均衡饮食：增加富含抗氧化剂的食物摄入，如蓝莓、核桃和深绿色蔬菜等，有助于减少体内氧化应激，从而提升卵子与精子的质量。
规律运动：适度的体育活动能够促进血液循环，增强体质，但避免过度剧烈的运动。
充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，进
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发表于 2024-10-11 17:30:43
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